近期，不少地方出现持续高温天气。暑假期间，少年儿童如何科学锻炼？专家提醒：适当运动可以加速人体代谢，有利于身体健康，但是少年儿童等人群不要在高温时段进行户外运动炒股配资交易平台，避免出现体温调节功能失调，引发过热、无力、头晕等症状。
湖南省人民医院儿科主任医师曾赛珍说，少年儿童在三伏时节进行户外运动可选择早晚相对凉爽的时段，运动时间不宜过长，一般以锻炼30分钟到1小时为宜，锻炼过程中应保证水的摄入，以免出汗过多、体温过高，引起脱水、中暑等。少年儿童如在运动后出现体温持续升高、头痛、肌肉痉挛、恶心等情况时，应及时就医。
“夏季锻炼要科学补水。”曾赛珍提醒，盛夏时节，人体通过排汗来散热，体内水分易流失，若不及时补充水分，就会使血容量减少，大脑供血不足，可能造成头痛头晕。一些人在运动后大量出汗，人体丢失大量电解质，在补水的同时还需要注意补充电解质。少年儿童在运动后可以饮用一些淡盐水，保持体内水电解质平衡。
中南大学湘雅二医院骨科副主任朱威宏还提醒，少年儿童在进行激烈运动时要做好防护，做好热身。
湖南省儿童医院中医科主任李海霞认为，对少年儿童而言炒股配资交易平台，八段锦、太极拳、游泳都是不错的运动方式。青少年儿童在运动后不要马上吹空调、洗冷水澡或喝冰饮料，避免诱发血管痉挛，引发头痛、头晕等症状。
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